Ilustrador, Instructor en Linkedin Learning y Coach de Bienestar y Estrategias de Vida.

¿Quién es Juan Silva?

 

Un poco de mi historia.

En este episodio de mi podcast platico mi historia de vida, cómo llegué a ser Coach de Meditación y Bienestar, el efecto del Budismo en mi vida y otros detalles interesantes.

Algo de mi experiencia.

Desde hace varios años soy practicante regular de Meditación,Chi Kung, Tai Chi, Boxeo y Artes Marciales.

Soy instructor de en Linkedin Learning sobre temas de Soft Skills, Cambio de Hábitos, Ilustración y Diseño.

Mi receta para crear bienestar todos los días.

  • Mover diario mi cuerpo físico en versión Yin (suave e interno): Chi Kung, Tai Chi, Estiramientos y en versión Yang (fuerte y externo): lagartijas, burpees, correr, movimientos de animales, swings de pesas rusas.

  • Meditar diario por 5 minutos por lo menos, si puedo más, mucho mejor.

  • Hacer Journaling todos los días, por lo menos 5 minutos.

  • Agradecer diario 3 cosas, personas o eventos diferentes que están en mi vida.

  • Tratar a todos con amor, amabilidad y compasión, empezando por mi.

  • Manejar, todos los días, mis imágenes mentales y diálogo interno.

  • Evitar comer todo lo que tenga harinas refinadas, azúcar refinado y evitar beber alcohol.

PD.

Me gusta escribir, dibujar, tomar café, andar en bicicleta, escuchar música (sobre todo Jazz, Rock en Inglés y Música Clásica).

No bebo alcohol regularmente y no me gusta el chisme o “chit chat”.

Gracias por leer, XO XO Juan.

Foto cortesía de Rhys Logan.

 

Ser feliz es un “inside job”

Y necesitas las herramientas correctas.